L’hiver apporte des températures plus froides, des journées plus courtes et un recours accru au chauffage intérieur. Pour plusieurs personnes atteintes de sécheresse oculaire, cette saison s’accompagne aussi d’une aggravation des symptômes, comme les brûlures, l’irritation, les rougeurs, le larmoiement excessif et les fluctuations de la vision.

Les poussées saisonnières de sécheresse oculaire sont courantes et bien documentées dans la littérature médicale. Comprendre pourquoi la sécheresse oculaire s’aggrave en hiver et comment la gérer peut vous aider à rester confortable et à protéger la santé de vos yeux pendant les mois plus froids.

Pourquoi les symptômes de sécheresse oculaire s’intensifient en hiver

La sécheresse oculaire survient lorsque le film lacrymal devient instable, ce qui entraîne une évaporation accrue et une inflammation de la surface oculaire. Les facteurs environnementaux jouent un rôle important dans ce processus, particulièrement en hiver.

Une faible humidité augmente l’évaporation des larmes

L’air froid contient naturellement moins d’humidité que l’air chaud. Quand le taux d’humidité baisse, les larmes s’évaporent plus rapidement de la surface de l’œil. Les études montrent qu’une faible humidité ambiante déstabilise considérablement le film lacrymal, surtout chez les personnes qui souffrent déjà de sécheresse oculaire (Duarte et al., 2026).

Le chauffage intérieur aggrave la sécheresse oculaire

Les systèmes de chauffage réduisent davantage l’humidité relative dans les maisons et les lieux de travail. Cet air intérieur sec accélère l’évaporation des larmes et augmente le stress sur la surface oculaire, ce qui rend les symptômes de sécheresse oculaire plus marqués pendant les mois d’hiver (Duarte et al., 2026).

Vent froid et exposition à l’extérieur

L’exposition au froid et au vent élimine l’humidité du film lacrymal. Le vent raccourcit le temps de rupture du film lacrymal et rend la surface oculaire plus vulnérable à l’irritation et à l’inflammation (Duarte et al., 2026).

Une inflammation accrue causée par les facteurs de stress environnementaux

Les conditions hivernales sont aussi associées à une exposition accrue aux polluants atmosphériques et aux irritants environnementaux. Ces facteurs peuvent perturber l’équilibre du film lacrymal et aggraver l’inflammation chez les personnes atteintes de sécheresse oculaire (Duarte et al., 2026).

7 façons fondées sur les données probantes de vraiment soulager la sécheresse oculaire hivernale

La prise en charge de la sécheresse oculaire en hiver nécessite une approche à plusieurs volets qui soutient la production des larmes, leur stabilité et la santé de la surface oculaire.

1. Utiliser des gouttes oculaires lubrifiantes 

Les larmes artificielles sans agents de conservation aident à compléter le film lacrymal naturel, à réduire la friction et à améliorer le confort au quotidien. Il a été démontré qu’une utilisation régulière protège la surface oculaire et soulage les symptômes des patients atteints de sécheresse oculaire (Shahraki et al., 2024).

Plusieurs patients bénéficient d’options comme HYLO® Preservative Free Eye Drops, I-DROP® Pur ou Biotrue® Dry Eye Relief, conçues pour être assez douces pour une utilisation quotidienne fréquente.

2. Maintenir une hygiène quotidienne des paupières

Une mauvaise hygiène des paupières peut entraîner une obstruction des glandes, une prolifération bactérienne et une inflammation chronique. Le nettoyage quotidien des paupières élimine les débris et favorise la production d’un film lacrymal plus sain. Les revues cliniques soulignent que l’hygiène des paupières est un élément essentiel de la prise en charge de la sécheresse oculaire (Shahraki et al., 2024).

L’utilisation d’un nettoyant doux comme I-LID ’N LASH® Lid and Lash Cleanser ou WE LOVE EYES Eyelid Foaming Cleanser peut aider à garder le bord des paupières propre tout en respectant les yeux sensibles.

3. Appliquer des compresses chaudes

Les compresses chaudes améliorent le fonctionnement des glandes de Meibomius en liquéfiant les huiles épaissies qui contribuent à l’évaporation des larmes. La thérapie par la chaleur soutient la couche lipidique du film lacrymal et est considérée comme un traitement de première intention de la sécheresse oculaire évaporative (Di Zazzo et al., 2024; Nichols et al., 2022).

L’utilisation régulière d’une compresse chaude de qualité, comme Blinkjoy Rechargeable Heat Mask, Bruder Eye Compressou Blinkjoy Eye Compress, peut aider à améliorer la stabilité des larmes et à réduire la sécheresse au fil du temps.

4. Augmenter l’humidité intérieure

L’utilisation d’un humidificateur à la maison ou au travail aide à ralentir l’évaporation des larmes en augmentant l’humidité ambiante. Les études montrent qu’une meilleure humidité intérieure peut réduire considérablement les symptômes de sécheresse oculaire dans les environnements peu humides (Duarte et al., 2026).

Avoir un humidificateur, comme Canopy Humidifier apportera aussi un certain soulagement.

5. Protéger vos yeux à l’extérieur

Le port de lunettes de soleil enveloppantes ou de lunettes de protection aide à protéger les yeux du vent froid et des conditions ambiantes. Ce simple geste peut préserver la stabilité du film lacrymal pendant les activités hivernales à l’extérieur.

6. Cligner davantage des yeux et gérer le temps d’écran

L’utilisation prolongée des écrans réduit la fréquence des clignements, ce qui augmente l’évaporation des larmes et aggrave les symptômes de sécheresse oculaire. Cligner consciemment des yeux et prendre des pauses d’écran régulières aide à répartir les larmes uniformément sur la surface oculaire (Nichols et al., 2022).

7. Soutenir la santé des yeux par l’hydratation et l’alimentation

Une hydratation adéquate soutient la production des larmes, tandis que les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer la qualité des larmes. Le soutien nutritionnel est de plus en plus reconnu comme un élément des soins complets de la sécheresse oculaire (Shahraki et al., 2024).

Les suppléments d’oméga-3, comme PRN De3 Dry Eye Omega Benefits® peuvent aider à soutenir la santé globale des yeux et contribuer à atténuer les symptômes de sécheresse oculaire.

Quand consulter un professionnel

Si les symptômes persistent malgré des soins réguliers à la maison, ou si vous ressentez une douleur oculaire, une rougeur croissante ou des changements de la vision, il est important de consulter un professionnel de la vue. Une sécheresse oculaire non traitée peut entraîner une inflammation chronique et endommager la surface oculaire.

Conclusion

La sécheresse oculaire hivernale est courante, prévisible et peut être prise en charge. En comprenant les facteurs environnementaux déclencheurs et en utilisant des stratégies fondées sur les données probantes, comme les gouttes sans agents de conservation, les compresses chaudes et l’hygiène quotidienne des paupières, vous pouvez réduire les symptômes et protéger la santé de vos yeux pendant les mois plus froids.

Références

Duarte, B., Xavier, E., Caputo Nunes, H., Barquilha, C., Risso, M. A., & Alves, M. (2026). Environmental drivers of dry eye disease: A narrative review of pollutants, climate, and indoor exposures with practice recommendations. Ophthalmology and Therapy. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s40123-025-01297-7

Di Zazzo, A., Barabino, S., Fasciani, R., Aragona, P., Giannaccare, G., Villani, E., & Rolando, M. (2024). One soul and several faces of evaporative dry eye disease. Journal of Clinical Medicine, 13(5), 1220. https://doi.org/10.3390/jcm13051220

Nichols, J. J., et al. (2022). Management strategies for evaporative dry eye disease. Optometry and Vision Science. https://doi.org/10.1080/02713683.2022.2039205

Shahraki, T., Baradaran-Rafii, A., Ayyala, R., Arabi, A., Jarstad, J., & Memar, F. (2024). New advances in medical management of dry eye: Optimizing treatment strategies for enhanced relief. International Ophthalmology, 44, Article 49. https://doi.org/10.1007/s10792-024-02978-1